Четверг, 16.05.2024, 16:13
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста"

20:52

Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста"">Ссылка: "Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста""
	Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста"">Зеркало: "Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста""
	Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста"">Зеркало 2: "Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста""
	Файл: Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Много известного, но забытого. Также еще раз о "вредных продуктах" , напоминание еще раз протасовцам. Основные принципы и малоизвестные способы похудеть. Первый принцип: Принимайте поливитамины. Если организм будет получать из пищи все необходимые питательные вещества, он не будет копить жир на "черный день". Принцип второй: Никогда не отказывайтесь от легкого завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Но будет лучше, если сразу после пробуждения выпить стакан кипяченой воды с медом и лимоном, а завтрак начать через полчаса. Полезно и чувство голода будет гораздо меньше. Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Вы даже не представляете, как это удобно: совмещать полезное с приятным. Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите. Поэтому, когда вашим детям захочется мороженого, отведите их в кафе и закажите себе кофе или обезжиренный йогурт. А в закусочную за гамбургерами пусть их водят ваши супруги. Старайтесь не ужинать! А если ужинаете, то не менее, чем за 2 часа до сна. Всякие там "неедания" после 18:00, конечно, не каждому под силу, но вот кто-то из древних сказал , что "все, что вы съедите после 20:00 превратиться в жир. Старайтесь, чтобы на столе не было большого разнообразия блюд, а в блюдах не было слишком много компонентов. Попробовав каждого, можно прилично налопаться. Определите для себя продукты, которые ВЫ ПРОСТО НЕ ЕДИТЕ. К ним рекомендуется отнести: 1. Соль. В идеальном питании соль почти не употребляется, а также сводятся к минимуму соленые огурцы, помидоры, грибы и т.п., исключаются хрустящий картофель, соленые крекеры, некоторые сыры и другие пересоленные продукты. Квашеная капуста с минимумом соли допускается, когда нет других источников витаминов, а также в морозы. 2. Сахар и все продукты, куда он входит: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое, подслащенные соки и др. Съеденный с крахмалами или белками, сахар вызывает гнилостное брожение, с фруктами он закисляет кровь. Фрукты - мощный источник щелочи, но с сахаром они становятся такими же мощными источниками кислоты. Мед в умеренных количествах подобных реакций не вызывает, но даже мед лучше кушать отдельно и не каждый день (хотя по чуть-чуть мед можно добавлять во многие блюда). Заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар. Дело в том, что при хранении ферменты ягод и фруктов переводят часть сахара во фруктозу, к тому же подобные смеси содержат немало витаминов. 3. Консервы. Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же пересыщены солью и консервантами. Овощные консервы иногда бывают съедобны. Часто бывают приемлемы также фруктовые и овощные пюре для детского питания 4. *"Фанта", "Кока-Кола", "Пепси-Кола", "Спрайт"* и другие им подобные напитки. 5. Все колбасы, а также копченая рыба, ветчина, копченая грудинка и т.п. 6. Все жареное. При жарений образуются ядовитые и канцерогенные вещества (особенно когда жир со сковородки пускают в ход по несколько раз). 7. Изделия из очищенной пшеничной муки - хлеб, макароны, сушки и др. В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия. Да и смотрится чертовски соблазнительно. Ну и основное: Легендарная русская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую форму и в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающим похудеть свой фирменный совет: "Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши". Ведь вы подумайте! В вас же никто не пихает булки и масло? Это же именно вы, кто кладет их к себе в рот, а потом жалуется на толстую попу. Возьмите же себя в руки наконец! Подумайте что вам приятней: восхищенный взгляды вокруг или кусок торта? Что пить? - Минеральная вода с лимоном и ложкой меда. - Черный кофе - обладает мочегонным действием. - Зеленый чай - Для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями подходит зеленый чай. Считается, что он разрушает жир и сокращает слой подкожно-жировой клетчатки. - ячменную воду- 50 г проросших ячменных зерен залить 200г кипятка и варить 30 мин под крышкой, процедить. Отвар пить в течение дня. - овощные соки - они активизируют пищеварение и способствуют быстрому насыщению и обладают самой низкой калорийностью. - Цитрусовые способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4 апельсинов, грейпфрутов и 2 лимонов с 2 л минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня. - отвар из плодов шиповника, он богат витаминами и минеральными веществами, стимулирует работу органов пищеварения и сердца, придает сил. Еще он обладает и мочегонным действием, - Отвар крапивы. Заварите одну чайную ложку мелко измельченных высушенных листьев в стакане кипятка, дайте настояться. Эту жидкость нужно пить маленькими глотками. Крапива быстро выводит излишки жидкости и очищает от шлаков, содержит много витаминов, сжигает калории. - яблочный уксус - ( 2 ст.л / стакан воды)-жировой обмен усилится - Красное вино: замедляет переваривание белка, и, как следствие, быстрее наступает чувство сытости. - Сыворотка - активизирует обмен веществ и выводит токсины. - Кефир перед сном и ломтик ананаса - поможет сжечь лишний жир. Что есть ? - Киви - это чудесный фрукт, представляющий собой концентрат из аскорбиновой кислоты (1 киви = 1 кг. апельсинов). Кроме того киви активизирует жировой обмен. - Отруби - низкоккалорийны (155), а 100 грам составляют по объему чуть ли не литр. Так что голод утоляют только в путь. - Лимон - каждый день после вашего ужина (через час или полтора) есть лимон... Можно просто нарезать на кусочки и съесть или утром порезать его на удобные ломтики, залить медом или сахаром. После лимона уже не есть - Черная или простая редька. Это чудо стимулирует обмен веществ в организме и помогает выводить токсины, также препятствуя их накоплению. Аналогичных результатов можно добиться с помощью отрубей. Что делать? 1.Не увлекайтесь жвачками: они стимулируют пищеварительные соки и вызывают чувство голода. 2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. 3. Массаж с солью. Насыпаете соль в чашку, слегка орошаете растительным маслом, затем порциями насыпаете на рукавичку и растираете ею тело. Главное - следите за траекторией движения, Начинать надобно производить по часовой стрелке, начиная от стоп, постепенно двигаясь к области декольте. С помощью такого массажа можно быстро похудеть. 4. Горячие ванны с содой - способствуют похуданию. источник - http://community.livejournal.com/dieta_protasov/50367.html

Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Полезности - "Основные принципы и..." - блог "Рыжая_Мангуста". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.