Четверг, 16.05.2024, 20:17
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira"

23:14

Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira"">Ссылка: "Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira""
	Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira"">Зеркало: "Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira""
	Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira"">Зеркало 2: "Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira""
	Файл: Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

1. СЛАДКОЕ: сахар, заменители, мед, варенье/джемы, конфеты, шоколад, какао, компоты сладкие, соки магазинные, кисель, пирожные, торты, кондитерские крема, халва, мармелад, мороженое, сладкие и газированные напики (кола, спрайт...), "тик-так", "рондо", жвачки. 2. УГЛЕВОДЫ: хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы (кроме разрешенных), картофель, газированную воду. 3. ЛЮБОЙ АЛКОГОЛЬ: включая квас. 4. ЖИРЫ: сливочное масло и его заменители, сметана, сливки, парное молоко, все жиры животного происхождения. 5. ОРЕХИ: включая семечки. 6. ЖАРЕНЫЕ БЛЮДА, СОЛЕНЬЯ, КОПЧЕНИЯ, УКСУС, ЛУК, ЧЕСНОК, УКРОП, ПРЯНОСТИ, СПЕЦИИ (перец, корица, лаврушка и т.д.) 7. СЛАДКИЕ ФРУКТЫ: дыня, виноград, абрикос, инжир, банан, финики, арбуз, клубнику, малину. 1. ХЛЕБ ржаной/отрубной ИЛИ крупы (гречку, рис, овсянку) но не более 50гр в сутки в готовом виде. 2. МЯСНЫЕ БЛЮДА (говядина/телятина/курятина/индюшатина/крольчатина), печень (не более 1 раза в неделю), нежирные сорта рыб - ДО 100гр В СУТКИ. ВТОРИЧНЫЕ БУЛЬОНЫ из них. 3. ГРИБЫ (отварные или свежие). 4. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (кефир, молоко, творог до 2% жирностью). 5. ЯЙЦА: куриные не более 1шт в день, перепелиные не более 4шт в день. 6. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. 7. ОВОЩИ И ФРУКТЫ (за исключением запрещенных) и СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ из них. ОВОЩНЫЕ И ФРУКТОВЫЕ ВТОРИЧНЫЕ ОТВАРЫ из них. 8. ВОДА без газа - умеренно. 9. СОЛЬ - умеренно От себя добавлю продукты которые условно-разрешенные:Лук,чеснок,укроп,яблоко,малина,цитрусовые,арбуз,помидоры,картофель(вымочить в воде 12 часов).

Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Правила - "На период сброса излишнего веса..." - блог "zemfira". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.