Пятница, 17.05.2024, 01:43
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Праздники вызывают стресс

20:52

Праздники вызывают стресс

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Праздники вызывают стресс . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Праздники вызывают стресс">Ссылка: "Праздники вызывают стресс"
	Праздники вызывают стресс">Зеркало: "Праздники вызывают стресс"
	Праздники вызывают стресс">Зеркало 2: "Праздники вызывают стресс"
	Файл: Праздники вызывают стресс - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

На сегодняшний день накануне Рождества и Нового года, праздникам могут искренне радоваться только дети. А вот взрослым совершенно не до веселья, поскольку им приходится решать разнообразные вопросы и бегать по магазинам в поисках подходящих подарков. После таких пробежек, многим становится уже не до веселья. Однако обвинять в стрессе предпраздничную суматоху не стоит. Ученые из Университета Эдинбурга утверждают. Что именно в это время у людей меняется гормональный фон, в результате чего меняется настроение и самочувствие. Эксперты утверждают, что предпраздничная истерия неизбежна. Роберт Ластиг из Университета Калифорнии поясняет, что в такой период человек склонен принимать нерациональные решения из-за неустойчивости гормонального фона. У человека перед праздником происходит всплеск серотонина – гормона радости. Накапливаясь с каждым днем уровень гормона, достигает такого уровня, что у человека начинается стресс, приводящий к повышению уровня кортизола. Поэтому в такие дни человек пытается найти утешение в пище и стресс за счет повышения уровня допамина начинает отступать, однако на короткий промежуток времени. В связи с этим человек чувствует повышенную потребность в еде и употребляет ее все в больших и больших количествах, дабы допамин производил такой же эффект как на первых порах. Все это выливается в переедание и происходит стремительный скачок в уровне сахара и инсулина, сообщает Meddaily.ru. Вместе с этим повышенный уровень стресса приводит к подавлению иммунитета, увеличению давления и повышенной выработке сахара. Так как же быть в этом случае? Психологи из США предлагают несколько методов избежать праздничного стресса. В данном случае речь идет не о приеме лекарственных препаратов, а о применении методов, используемых в тайм-менеджменте. Таким образом, список подарков и время посещение друзей и родственников необходимо составить за месяц до праздника. Кроме того эксперты не рекомендуют женщинам взваливать все на свои плечи. Доктор Дэвид Палтимер говорит, что в предпраздничные дни не стоит мнить себя суперженщиной, а без стеснения попросить помощи у близких.

Праздники вызывают стресс бесплатно скачать

Праздники вызывают стресс"> Праздники вызывают стресс бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Праздники вызывают стресс. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Праздники вызывают стресс. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.