Четверг, 16.05.2024, 21:08
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya"

22:12

Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya"">Ссылка: "Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya""
	Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya"">Зеркало: "Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya""
	Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya"">Зеркало 2: "Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya""
	Файл: Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

БОДИФЛЕКС – это метод ,построенный на выполнении физических упражнений при задержках дыхания. При выполнении упражнений с задержкой дыхания повышается потоотделение, артериальное давление, учащается сердцебиение – это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много. Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм ? Для нашего организма задержки дыхания – это стресс. Но стресс имеет множество побочных эффектов, и прежде всего это снижение иммунитета , повышение артериального давления. - если у вас пониженное артериальное давление , то бодифлекс может быть вам полезен, - если у вас нормальное давление , то бодифлекс практиковать можно , но не долго ,- чтобы не допустить развитие гипертонии. - если у вас гипертония , то бодифлекс вам запрещен. Это касается именно практик , то есть постоянных и целенаправленных дыхательных тренировок. Задержки дыхания сами по себе не опасны , если их делать не часто и к месту. Нельзя бездумно надолго менять ритм дыхания! Дыхательные практики вредны при неграмотном применении. В дыхании принимает участие не только дыхательная система , но и сердечно- сосудистая. Эти две системы связаны через газообмен в малом ( легочном) круге кровообращения ВТОРОЕ ПРАВИЛО ДЫХАТЛЬНЫХ ПРАКТИК. - Прежде чем заняться любой дыхательной гимнастикой , направленной на ослабление или задержки дыхания ( бодифлекс , хатха-йога , по Стрельниковой, Бутейко и т.п.) , подсчитайте количество дыхательных движений в минуту ( днем, в состоянии покоя, сидя). И если оно у вас меньше 16 ( то есть меньше нормы) , то такая гимнастика вам категорически противопоказана. Собственно говоря , и при нормальном количестве дыхательных движений в минуту ( 16 – 17) тоже совершенно незачем ее делать. Её можно практиковать , если у вас более 17 дыхательных движений в минуту. Зачем определять частоту дыхательных движений ( ЧДД ) и что это дает? М.Я. Жолондз , изучая способы лечения бронхиальной астмы , впервые обратил внимание на тот факт , что ЧДД напрямую связана с давлением в артериях малого круга кровообращения. Чем выше давление крови в артериях легочного круга, тем быстрее человек дышит. Чем меньше давление крови в артериях легочного круга , тем медленнее человек дышит. - для взрослого человека ( старше 25 лет) нормальным является 16 – 17 дыхательных движений в минуту. Это соответствует нормальному давлению в артериях легочного круга; - бронхиальная астма выявляется при заметно повышенном давлении – при частоте 25 дыхательных движений в минуту и более.

Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Про бодифлекс - "БОДИФЛЕКС – это метод..." - блог "osya". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.