Пятница, 17.05.2024, 00:32
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla"

23:12

Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla"">Ссылка: "Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla""
	Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla"">Зеркало: "Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla""
	Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla"">Зеркало 2: "Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla""
	Файл: Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Названы правильные продукты, которые помогают сжечь избыток калорий и изменить пищевые привычки в лучшую сторону. Как передает Innovanews.ru со ссылкой на издание Times of India для упешной здоровой диеты хватит 10 наименований. В списке таких продуктов оказался стейк. Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что стейк действительно может помочь снизить вес. Женщины, сидящие на диете, в состав которой входит красное мясо, потеряли больше веса, нежели те, которые потребляли равную по количеству калорий, но меньшую по объему говядину. Белок в стейке поможет сохранить мышечную массу в процессе потери веса. Не на последнем месте по полезности и яйца. Они не вредят сердцу, зато помогают сжечь калории. Ученые из университета Луизианы в Батон-Руж сообщают также, что яичный белок насыщает надолго, а потому в течение суток меньше хочется есть. Овсянка — это самая сытная пища. Но в отличие от многих других углеводов овес — даже моментального приготовления — переваривается медленно и влияет на уровень сахара в крови. Прессом для живота называют чечевицу. В ней много белка и клетчатки, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Употребление чечевицы помогает предотвратить скачки инсулина, которые стимулируют отложение жира в организме, особенно в брюшной полости. Одно яблоко ежедневно — и лишний вес исчезнет, уверяют исследователи из Пенсильванского университета штата. В каждом яблоке 4-5 граммов клетчатки, благодаря которой оно снижает аппетит. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают в профилактике метаболического синдрома. Жгучие перцы чили также улучшают метаболизм. В чили содержится капсаицин, который обладает термогенным эффектом, благодаря чему сжигаются дополнительные калории. Плюс к этому острое блюдо сразу не проглотить, а медленный прием пищи означает, что насыщение наступит раньше переедания. Врачи-диетологи именуют йогурт не иначе как идеальной пищей. В нем содержится достаточно углеводов, белков и жиров, чтобы предотвратить голод, но при этом не увеличить сахар в крови. Ученые из университета Теннеси провели исследование, в ходе которого участники, сидевшие на низкокалорийной диете, куда входил и йогурт, избавились на 61% больше от жиров в целом и на 81% больше от жира живота, чем контрольная группа. Менее остальных рискуют поправиться женщины, которые ежедневно потребляют порцию цельного молока или сыра Пармезан. Как считают специалисты, цельные молочные продукты стимулируют линолевую кислоту сжигать излишки жира. Поклонники обезжиренных молочных продуктов, кстати, не наблюдали того же эффекта. Есть в списке полезных продуктов и авокадо. То, что в нем много жиров — 29 граммов — не повод для паники, ведь именно в этом залог похудания. Не опасный для сердца мононесатурированный жир, содержащийся в авокадо, создает чувство насыщения. Как и в авокадо, в оливковом масле есть тот же мононесатурированный жир, который усиливает сытость и воздействует на аппетит. Также оливковое масло обладает противовоспалительным эффектом. Ранее ученые Университета Флориды подтвердили, что повышенное содержание яиц в рационе питания не вредит здоровью, а, наоборот, даже не способствует изменению уровня липидов и холестерина в крови и тем самым не влияет на развитие сердечнососудистых нарушений. К тому же яйца являются источником важных питательных веществ. При средней калорийности в одном яйце — 70 калорий, в нем содержится 13 основных витаминов и минералов, а также высококачественный белок и антиоксиданты. Напомним, ранее сообщалось, что японцы придумали посуду специально для девушек, которые следят за своим весом и готовы считать каждую калорию. Тарелки и миски представлены в черно-белом цветовом решении и выполнены в форме пчелиных сот. По мнению дизайнеров Хокку Мисори и Лю Чи, такая посуда поможет дамам контролировать объем пищи.

Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Продукты, которые помогают сжечь избыток калорий - блог "Gorgalla". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.