Четверг, 16.05.2024, 11:41
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic"

21:13

Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic"">Ссылка: "Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic""
	Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic"">Зеркало: "Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic""
	Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic"">Зеркало 2: "Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic""
	Файл: Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

1.Все цельнозерновое или необработанная пища 2.Любые фрукты и овощи 3.Овсянка 4.Простой попкорн, слегка подсоленный 5.Коричневый рис 6.Дикий рис 7.Картофель 8.Пшеничный хлеб (избегайте белого хлеба) 9.Цельнозерновой хлеб 10.Лепешки 11.Пшеничные баранки 12.Цельные злаки 13.Зерновые на завтрак с высоким содержанием балластного вещества (для очищения кишечника) 14.Жидкая овсяная каша 15.Овсяная крупа 16.Овес 17.Хлебцы с добавкой отрубей 18.Пшеничный сдобный крендель 19.Мюсли 20.Маниок 21.Кукуруза 22.Амарант 23.Бобы 24.Овсяные лепешки 25.Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов 26.Ячмень 27.Гречка/ гречневая лапша 28.Киноа 29.Любые овощи 30.Любые фрукты Заметка: Несмотря на то, что фрукты — это просто углеводы, фруктоза или сахар, который в них содержится, не приводит к быстрому росту уровня сахара в крови. Поэтому фрукты не приведут к накоплению жира, как другие простые углеводы, содержащиеся в продуктах, которые препятствуют потере веса. Фрукты содержат балластное вещество и питательные вещества, которые способствуют потере веса. Белковая пища, которая поможет вам похудеть : 1.Постное мясо 2.Белое мясо или домашняя птица 3.Протеиновый коктейль 4.Любые сырые орехи, горох, бобы 5.Почти вся рыба 6.Любые морепродукты 7.Сырой миндаль 8.Хумус (паста из турецкого гороха) 9.Несоленые кешью 10.Несоленый арахис 11.Тунец 12.Сардины 13.Форель 14.Лосось 15.Моллюски 16.Окунь 17.Треска 18.Крабы 19.Раки 20.Камбала 21.Лягушачьи лапки 22.Мидии 23.Рыба-меч 24.Стейки бех жира 25.Устрицы 26.Креветки 27.Черепашье мясо 28.Говядина 29.Жареный цыпленок без шкурки 30.Индюшка 31.Гребешок 32.Яйца 33.Яичный белок 34.Яичный желток 35.Продукты из сои 36.Нежирная свинина, ветчина 37.Баранина (хорошо обработанная) 38.Телятина 39.Тофу 40.Куры 41.Темпе (индонезийская лепёшка из ферментированных соевых бобов) 42.Фундук 43.Американский (бразильский) орех 44.Орех пекан 45.Фисташки 46.Натуральное арахисовое масло 47.Натуральное масло кешью 48.Натуральное миндальное масло 49.Семена тыквы Заметка: старайтесь потреблять как минимум 30% всех калорий из белков. Согласно некоторым исследованиям, проводившимся в Дании, люди, которые потребляют 30% калорий из белков сбрасывают в два раза больше веса, чем те, кто за счет белков пополняет менее 15% калорий. Почему? Ваше тело сжигает больше калорий, когда перерабатывает белок. Семь полезных жиров, которые помогут вам сжечь жир: 1.Омега 3 жирные кислоты 2.Линолевая кислота 3.Гамма-линоленовая кислота 4.Оливковое масло 5.Масло канола 6.Арахисовое масло 7.Кунжутное масло Заметка: Вы также можете принимать пищевые добавки, чтобы увеличить количество полезных жиров во время диеты, но если вы будете есть больше сложных углеводов и постных белков, в вашем организме будет достаточно полезных жиров, чтобы похудеть. 1.Йогурт с низким сожержанием жира 2.Прессованный творог с низким сожержанием жира 4.Сыр с низким содержанием жира 5.Нежирная сметана или сметана с низким содержанием жира Специи, которые ускоряют метаболизм: 1.Острый перец 2.Лавровый лист 3.Кайенский перец 4.Острая горчица 5.Корица 6.Гвоздика 7.Карри 8.Чили 9.Тайский перец 10.Чеснок 11.Паприка 12.Мускатный орех 13.Ямайский перец 14.Честнок

Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Продукты, которые способствуют похудению: - блог "lattechic". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.