Пятница, 17.05.2024, 01:37
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.

21:21

Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.">Ссылка: "Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2."
	Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.">Зеркало: "Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2."
	Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.">Зеркало 2: "Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2."
	Файл: Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Ты можешь есть множество разнообразных продуктов и пить восхитительные напитки, но всё равно твой организм не будет получать необходимые ему питательные вещества. Ты также можешь недостаточно много или неэффективно заниматься спортом и поэтому не будешь сжигать "лишние" калории. Эта серия из двух статей (смотри ) поможет тебе наметить 6 основных точек и по ним выстроить путь к здоровой жизни. Правильное питание и спорт - это не просто "диета" или "методика", как сейчас любят говорить, - это основные элементы здоровой жизни. Вооружившись правильными привычками, ты можешь не только похудеть, но и значительно снизить риски заболеть самыми разнообразными хроническими заболеваниями и тем самым продлить себе жизнь. Чем раньше ты начнёшь, чем лучше будет для твоего здоровья и веса. Правильному похудению способствует не только здоровая пища, но и физическая активность. Регулярные физические нагрузки чрезвычайно важны для поддержания здоровья и эффективного похудения. Кроме того, соблюдение баланса между калорийностью питания и ежедневными энергетическими затратами обеспечивает поддержание желаемого веса. Занимайся физическими упражнениями не менее 30 минут каждый (или почти каждый) день. Чем интенсивнее упражнения или чем больше времени ты им уделяешь, тем больше пользы для здоровья и тем легче похудеть. Если у тебя есть склонность к полноте, необходимо ежедневно заниматься физкультурой около часа. Дети и подростки до 20 лет должны, по возможности ежедневно, отводить на физические упражнения не менее часа. ЗАПОМНИ: Если ты каждый день получаешь на 100 калорий больше, чем тратишь, то за месяц неизбежно прибавишь в весе около 450 граммов. Итого за год прибавка составит 4,5-5 килограммов. Короче говоря, чтобы худеть, надо правильно и здоровым образом снижать калорийность пищи и повышать физическую активность. Да, всё именно так просто! Существуют нормы ежедневного потребления калорий с пищей. Они определяются возрастом, уровнем физической активности и тем, к чему ты сейчас стремишься - набрать вес, удержать его или сбросить. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 09.07.2009 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Путь к здоровой жизни. 6 шагов. Часть 2.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.