Четверг, 16.05.2024, 20:22
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна"

21:20

рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна"">Ссылка: "рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна""
	рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна"">Зеркало: "рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна""
	рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна"">Зеркало 2: "рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна""
	Файл: рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Формула для расчета каллоража для девушек для похудения: Нужно сначала взвеситься с утра натощак. Затем по формуле рассчитать для себя. вес в килограммах натощак (!) умножить на число 0,0621 и прибавить 2,0357, затем результат умножить на 240, полученную цифру умножить еще на коэффициент подвижности (1,1 - для малоподвижного образа жизни, 1,3 – для умеренного, 1,5 - для занимающихся активным спортом) вычесть из конечной полученной цифры еще 25%. Полученный результат не должен быть менее 1000 калорий. вес в килограммах натощак (!) умножить на число 0,0342 и прибавить 3,5377, затем результат умножить на 240, полученную цифру умножить еще на коэффициент подвижности (1,1 - для малоподвижного образа жизни, 1,3 – для умеренного, 1,5 - для занимающихся активным спортом) вычесть из конечной полученной цифры еще 25%. Полученный результат не должен быть менее 1000 калорий. Если после рассчетов получилась цифра выше 1300, это значит, что допустимо снижать калорийность рациона не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя до 1100-1300 ккал.

рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. рассчет калорийности для себя любимой - блог "николавна". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.