Четверг, 16.05.2024, 12:56
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Расскажи о себе.

19:41

Расскажи о себе.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Расскажи о себе. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Расскажи о себе.">Ссылка: "Расскажи о себе."
	Расскажи о себе.">Зеркало: "Расскажи о себе."
	Расскажи о себе.">Зеркало 2: "Расскажи о себе."
	Файл: Расскажи о себе. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Я вот всю свою сознательную жизнь занимаюсь спортом. И знаю несколько упражнений на укрепление спины.А еще у меня у самой были похожие проблемы. У меня перегибистая осанка от природы, поэтому мышцы спины нужно укреплять, но я не придавала этому особого значения. В старших классах школы у меня появились "крылья" - это когда лопатки не прилегают к спине, а торчат почти перпендикулярно. Я носила специальный корсет для поддержки осанки. Эти корсеты недорогие и есть в любой аптеке. Носить его нужно не постоянно, а например когда ты стираешь. Корсет представляет собой нерастяжимую основу на спину и широкие резинки вокруг плеч и под грудью. Напоминает лямки от школьно ранца. Этот корсет поддерживает спину ровной и не сковывает движений, но создает доп. сопротивление. Таким образом укрепляются мышцы спины. Но есть еще одно очень действенное упражнение. Его на ЛФК всем рекомендуют. Становишься спиной к стене, ставишь перед собой табурет, упираешься ногами в плинтус и ложишься животом на табурет, так чтобы он не мешал тебе наклоняться. Руки за головой. Опускаешься как можно ниже, но только чтобы не стукнуться лбом об табурет, а потом поднимаешься вверх, как можно сильнее. Спина при этом должна оставаться прямой. Вот такое упражнение. Очень действенное.

Расскажи о себе. бесплатно скачать

Расскажи о себе."> Расскажи о себе. бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Расскажи о себе.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Расскажи о себе.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.