Четверг, 16.05.2024, 07:47
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 29 » Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2

00:19

Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2">Ссылка: "Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2"
	Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2">Зеркало: "Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2"
	Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2">Зеркало 2: "Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2"
	Файл: Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Правила Первый отчет в понедельник, а остальные (пн вт ср чт пт сб вс) будем сдавать просто редактируя отчет за понедельник. 1.Вес: за каждые сброшенные 100г начисляем себе 10 баллов 2.Объем под грудью: за уменьшение объемов на1 см начисляем себе 10 баллов 3.ОТ:минус 1 см-10 балл 4.ОБ: минус 1 см-10 балл 5.ОЖ (на три см ниже пупка): минус 1 см-10 балл 6. «галифе» (меряем под попой): минус 1 см-10 балл 7. Соблюдение КК: если КК соблюден ("зелененький") или разгруз, начисляем себе 1 балл, если нет-0 баллов 8. Вода: 8 стаканов-1 балл, если меньше-0 баллов 9.Спорт, прогулка, ходьба и пр.: за каждые 10 мин. - 1 балл 10.Косметические процедуры для лица и тела (самомассаж, АЦ крем, маски, ванны, скрабы и пр.)за каждую процедуру - 1 балл 11. Личная задача (одну каждая участница определяет для себя сама на неделю: новая неделя-новая задача, а вторая задача на день будет предложена другими участниками в отдельной теме нашей группы; каждая задача по 1 баллу форма предложения личной задачи а можно и не складывать, а сдавать один отчет с общим итогом баллов (в воскресенье). Отчеты необходимо сдавать до 22-00 по МСК в понедельник. Опоздавшие не будут внесены в итоговую недельную таблицу теперь о штрафах - за каждые набранные в течение недели 100 гр - минус 10 баллов, за каждый приобретенный сантиметр - минус 10 баллов По вторникам итоговая табличка.

Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Регистрация на новогодние гоночки с 1 ноября по 31 декабря) - страница 2. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.