Четверг, 16.05.2024, 18:54
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4

19:34

Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4">Ссылка: "Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4"
	Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4">Зеркало: "Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4"
	Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4">Зеркало 2: "Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4"
	Файл: Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Здравствуйте, барышни!) Вы тут все такие молодцы. Я себя никак ничем заставить не могу. При росте 173 вешу 72 кг. Хочу 65. Вроде бы по цифрам не много, но тяжко очень. По леснице подниматься тяжко и т.д. В свое время была весом 62 кг. И так же была расстроена худобой излишней, начала полнеть и не могла остановиться. Сегодня первый день нового начала, так как месяц назад уже начинала. Уехала после в отпуск и все. Мотивация пропала, ведь на пляже не чувствовала себя пышкой. Дома приехала и ощутила тяжесть от собственного организма. Все у вас прочитала, все видео посмотрела. Поняла что нужен спорт. Но я уже себя заставила. завтра иду первый раз на йогу и с понедельника на аквааэробику. Наземные аэробные нагрузки мне запрещены по медпоказаниям. Буду делать упражнения на пресс, по очаровательной девушке (20 минут) видео из контакта скачала. Самая больная проблема все таки живот и бока. Ножки конечно тоже у меня пышечки, но не первоочередно. Примите в свою компанию. Помогите советом, добрым словом. =))))

Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Рост 172 см. Вес 70 кг. Цель 58 кг. - страница 4. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.