Пятница, 17.05.2024, 01:46
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » салаты и закуски - страница 4

23:23

салаты и закуски - страница 4

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: салаты и закуски - страница 4 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	салаты и закуски - страница 4">Ссылка: "салаты и закуски - страница 4"
	салаты и закуски - страница 4">Зеркало: "салаты и закуски - страница 4"
	салаты и закуски - страница 4">Зеркало 2: "салаты и закуски - страница 4"
	Файл: салаты и закуски - страница 4 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Потребуется: 200 г филе куриной грудки, 1 ломтик (200 г) тыквы, 1 сладкий красный перец, 1 крепкий помидор, 1 большое зеленое яблоко (100 г), 1 небольшая луковица, немного свежей петрушки, 1/4 стакана грейпфрутового или осветленного яблочного сока, 1 ст. л. растительного масла, 1/2 ч. л. меда, щепотка соли, немного молотой паприки, 1/2 ч. л. корицы. Что делать: Приготовить заправку. Мелко нарезать лук, добавить корицу, мед, грейпфрутовый сок, почти все количество растительного масла, и оставить мариноваться. Тыкву очистить от кожуры и нарезать кубиками величиной около 2 см, помидор нарезать на 6-8 долек. Из яблока (кожицу очищать не надо) вынуть семечки и нарезать его дольками, перец – полосками. Все перемешать и выложить на слегка смазанный растительным маслом противень. Выпекать в духовке при 200º С до мягкости (приблизительно 20-25 минут). Куриную грудку хорошенько отбить до толщины не более 1 см, слегка смазать растительным маслом, посолить, поперчить и быстро обжарить с двух сторон на разогретой сковороде без масла. Обжаренную курицу нарезать тонкими полосками. Готовую яблочно-овощную смесь выложить в широкую неглубокую салатницу, сверху положить курицу, залить луковой заправкой, посыпать свежей зеленью и сразу подавать салат, пока теплый. В каждой порции 1,5 , 96 и 2,8 г .

салаты и закуски - страница 4">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, салаты и закуски - страница 4. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. салаты и закуски - страница 4. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.