Четверг, 16.05.2024, 23:26
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Самые популярные кардиотренировки

19:35

Самые популярные кардиотренировки

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Самые популярные кардиотренировки . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Самые популярные кардиотренировки">Ссылка: "Самые популярные кардиотренировки"
	Самые популярные кардиотренировки">Зеркало: "Самые популярные кардиотренировки"
	Самые популярные кардиотренировки">Зеркало 2: "Самые популярные кардиотренировки"
	Файл: Самые популярные кардиотренировки - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Можно заниматься любым видом спорта, главное, чтобы оно тебе нравилось. Потому что, если ты будешь заниматься чем-то любимым, ты захочешь потратить на это больше времени. Бег, велоспорт и плавание — самые популярные и доступные кардиоупражнения. Очевидно, что все три вида спорта помогут тебе достичь желаемой формы и сжечь много калорий. В этой статье мы хотим сравнить эффективность этих видов спорта. Из всех видов спорта бег сжигает больше всего калорий. В зависимости от твоего веса и скорости за один час бега ты можешь сжечь от 500 до 800 калорий. Ни плавание, ни езда на велосипеде не смогут сжечь так много калорий, если только ты не будешь заниматься с очень высокой интенсивностью. Опять же, в зависимости от твоего веса и скорости, за один час езды на велосипеде ты можешь сжечь от 350 до 650 калорий, а за один час плавания — от 350 до 700 калорий. Из-за сильной нагрузки на тело во время тренировки бег считается самым травмоопасным видом спорта. Велоспорт — менее опасный вид спорта, поэтому он подходит людям, страдающим от проблем со спиной и коленями. Из-за поддерживающего свойства воды при плавании напряжение на суставы, мышцы и конечности не очень сильное. Исследование показало, что занятия в воде глубиной по пояс снимают напряжение на суставы на 50 процентов, а в воде глубиной по грудь — на 75 процентов. Поэтому плавание также подходит людям, выздоравливающим после травмы, которые не могут заниматься велоспортом и бегом. Бегом можно заниматься где угодно и когда угодно. Все, что тебе нужно — это пара хороших кроссовок для бега. Для езды на велосипеде придется потратиться на качественный велосипед и оборудование. При плавании не требуется тратить много денег на инвентарь. Единственное, на что придется потратить определенную сумму — это абонемент в бассейн. Занятия бегом дают сильную нагрузку на тело, а значит помогают укрепить кости и защищают от остеопороза. Это отличное упражнение для ног, особенно для икр и сухожилий. Велоспорт помогает достичь хорошей физической формы, а также укрепляет бедра, четырехглавые мышцы, икры и область таза. Плавание — это упражнение, укрепляющее все тело, так как тебе нужно двигать телом, борясь против сопротивления воды. Последовательные занятия плаванием могут сделать мышцы ног, спины, плеч и рук сильными. бег улучшает циркуляцию крови и приток кислорода в организм, что очень полезно для памяти, концентрации и физической выносливости. Езда на велосипеде полезна для сердца и снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Плавание помогает твоему телу правильно использовать кислород. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 26.12.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Самые популярные кардиотренировки">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Самые популярные кардиотренировки. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Самые популярные кардиотренировки. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.