Пятница, 17.05.2024, 02:09
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5

22:04

Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5">Ссылка: "Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5"
	Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5">Зеркало: "Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5"
	Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5">Зеркало 2: "Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5"
	Файл: Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Марина, ниже мы обсуждаем 2 разных аспекта одной тренировки: 1. настройку датчика скорости 2. сравнение характеристик ходьбы и спортивной ходьбы, и оценка техники спортивной ходьбы по косвенным характеристикам: частоте шага (cadence) и длине шага (stride length). Ты же знаешь, что спортивная ходьба характеризуется большей длиной шага и большей частотой по сравнению с обычной ходьбой. У меня действительно это наблюдается, но разница очень небольшая. Кроме того, длина шага уж очень маленькая для спортивной ходьбы - всего 75 см. Еще один момент, который мы затронули - это изменение длины и частоты шага со временем. У меня явно чуствуется усталость уже ко второму километру, при этом шаг укорачивается, а у Димы первые 0,5-1 км только техника ходьбы устанавливается, и наоборот после этого длина шага/частота увеличиваются. Ну а вот все остальное - касается устранения погрешности датчика скорости. Собственно, у меня ощущение, что он тупо считает частоту шагов и умножает на длину, которую мы ему любезно сообщаем. Хотя и понимаю, что не все так просто - все-таки он немного понимает разницу между спортивной ходьбой и обычной. Фокус тут в том, что я прошла 10 абсолютно одинаковых кругов по 400 метров, а что намерял датчик - показано в колонке, выделенной голубым (и той, что под ней для обычной ходьбы).

Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Спортивная ходьба - теория и практика - страница 5. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.