Четверг, 16.05.2024, 21:56
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya"

19:46

Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya"">Ссылка: "Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya""
	Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya"">Зеркало: "Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya""
	Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya"">Зеркало 2: "Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya""
	Файл: Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Мне 27 лет. Стыдно признаться, но при росте 158 см я разъелась до 69 килограмм. Откровенно говоря, не слишком заморачивалась по этому поводу, пока не увидела свои фотографии с одной вечеринки: над поясом джинсов вываливающееся пузо... двойной подбородок... рыдать хотелось, глядя на этот ужас. При этом я прекрасно понимала, что 69 кг - это много!!!! Но не желала признавать, что сама виновата. Я упорно игнорировала наличие в своем ежедневном рационе пирожных, булочек, тортиков, очень часто алкоголя... Валила все на расставание с сигаретой. Но эти фотографии... они мне просто мозги на место по-моему вставили)))) Первое, что я сделала, это исключила из своей жизни алкоголь, второе, стала больше двигаться (сидячий образ жизни оставил серьезный довесок на моей "мадам сижу"))))... Для того чтобы больше двигаться даже заимствую у пожилой соседки собаку и в парк, в быстром темпе час-полтора. Соседка и собака счастливы)))) Третье. Я исключила из своего рациона макароны, белый хлеб, пирожные, булочки, пончики и т.д.... Четвертое. Стала ходить в фитнесс клуб, по началу, честно говоря, просто заставляла себя, чуть не пинками выпинывала, а сейчас втянулась, очень нравится. Путем таких нехитрых в общем-то изменений, я достигла веса в 61, 5 килограмм... Радовалась как дитя! Но... уже месяц вес стоит! Все! Замер! Ни туда, ни сюда... А ведь работы еще не початый край, скоро отпуск долгожданный. Ну что ж... теперь попробую считать калории и влезать в зеленый коридорчик. Вчера девочка с работы угощала профитролями (пирожные такие)... честно записала их в планировщик и все равно просто идеально влезла в коридор. Хотя чувство вины все равно меня мучает, ведь без булочек вес так хорошо уходил... боюсь, что обратно поползет...

Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Становлюсь краше) - "Мне 27 лет. Стыдно признаться,..." - блог "Krashenaya". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.