Четверг, 16.05.2024, 08:53
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Статьи - Фитнес

23:31

Статьи - Фитнес

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Статьи - Фитнес . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Статьи - Фитнес">Ссылка: "Статьи - Фитнес"
	Статьи - Фитнес">Зеркало: "Статьи - Фитнес"
	Статьи - Фитнес">Зеркало 2: "Статьи - Фитнес"
	Файл: Статьи - Фитнес - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Узнай, сколько калорий ты сжигаешь при занятиях спортом. Туризм: походы по возвышенностям (вес на себе от 4,5 до 9 кг.) Ходьба: 5,5 км/ч Ходьба: 4,8 км/ч Ходьба: 4,2 км/ч Ходьба: 3,8 км/ч Туризм: походы по возвышенностям (вес на себе менее 4,5 кг.) Бег: 9,2 км/ч (лёгкая пробежка) Бег: 8,5 км/ч (пробежка) Бег: 7,5 км/ч (пробежка) Бег: 13,3 км/ч (пробежка) Беговая Дорожка: 4,8 км/ч Беговая Дорожка: 15% уклон: 16,2 км/ч Беговая Дорожка: 15% уклон: 3,2 км/ч Беговая Дорожка: 15% уклон: 4,8 км/ч Беговая Дорожка: 15% уклон: 6,4 км/ч Беговая Дорожка: 15% уклон: 8,8 км/ч Беговая Дорожка: 15% уклон: 9,6 км/ч Беговая Дорожка: 9,3 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 10,7 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 16,2 км/ч Беговая Дорожка: 3,2 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 10,7 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 16,2 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 3,2 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 4,8 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 6,4 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 8,8 км/ч Беговая Дорожка: 5% уклон: 9,6 км/ч Велоспорт: 25,5 – 30,4 км/ч Гребля, Тренажёр: средняя нагрузка Гребля, Тренажёр: высокая нагрузка Велоспорт: 19,2 – 22,2 км/ч Велоспорт: 22,3 – 25,4 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 3,2 км/ч Беговая Дорожка: 10,7 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 9,6 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 8,8 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 6,4 км/ч Беговая Дорожка: 10% уклон: 4,8 км/ч Подъём По Лестнице, Тренажёр Батут, Прыжки Беговая Дорожка: 9,6 км/ч Беговая Дорожка: 8,8 км/ч На Горных Реках: Рафтинг, Каякин Танцы: Медленные, Вальс, Фокстрот Танцы: Быстрые, Балет, Твист Танцы: Диско, Бальные, Кадриль Каноэ (6,5 км/ч) Выступления (актёрская игра, конференция и т.д.)

Статьи - Фитнес бесплатно скачать

Статьи - Фитнес"> Статьи - Фитнес бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Статьи - Фитнес. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Статьи - Фитнес. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.