Четверг, 16.05.2024, 10:18
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ"

19:54

стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ"">Ссылка: "стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ""
	стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ"">Зеркало: "стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ""
	стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ"">Зеркало 2: "стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ""
	Файл: стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

*галеты классические(не диет.)- 2 шт *галеты классические (диет.)-4 шт (1 шт.-22 ккал) *Йогурт "Активия" нат. 3,5 % 125 гр -93,75 ккал *творог VALIO 0,3% -65 ккал\100 гр *25 гр.овсяных хлопьев(2 ст.л.) вода 50 гр яблоко=96 ккал *соевое молоко 250 мл.-81 ккал *"Веселый молочник" персик=164,4 ккал "Чудо" кокос=169,2 ккал шоколад=157,6 ккал *1 драже M&M's шоколад.=3, 33 ккал *1 ч.л меда=26 ккал *маленькая шоколадка МИЛКА (13,5 гр)=73 ккал *1 клас.круассан с джемом=190 ккал *1 ч.л фруктозы (25 гр)=9 ккал *2 ч.л арахисового масла=65 ккал *1 стакан какао с молоком 1,5% жирности(2 ч.л какао-50 мл молока)=140 ккал *французские шоколадные трюфели "Миндальные" (1 шт)=57,4 ккал *Бонжур Черри (1 шт)=124,2 ккал *печенье Юбилейное кокос в молочной глазури(1 шт-16 гр)=103,5 ккал *шоколад Россия горький (100 гр)=537,5 ккал *киндер Буэно (1 палочка-21,5 гр)=123 ккал *печенье МАРИЯ (1 шт)=42,1 ккал *Actimel Danon "малина и клюква" 1,5 % (100 мл)=73 ккал -сахарное юбиленое=433,8 ккал -крекер=428,1 ккал -картошка =310,8 ккал -заварное=290,8 ккал *пресная лепешка=262,5 ккал *клюква в сахаре(100 гр)=185,7 ккал *1 палочка Твикс(НЕ ШОКОЛАДКА, А В КОРОБКЕ)=36 ккал

стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. стырила, спасибо за инфу - блог "Товарищ". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.