Четверг, 16.05.2024, 08:52
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Тренировки с ребёнком дома.

21:10

Тренировки с ребёнком дома.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Тренировки с ребёнком дома. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Тренировки с ребёнком дома.">Ссылка: "Тренировки с ребёнком дома."
	Тренировки с ребёнком дома.">Зеркало: "Тренировки с ребёнком дома."
	Тренировки с ребёнком дома.">Зеркало 2: "Тренировки с ребёнком дома."
	Файл: Тренировки с ребёнком дома. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Когда я была беременная своей дочкой, я спрашивала свою подругу (мать троих детей) "Тебе не скучно сидеть дома целый день с тремя детьми?". Она была очень удивлена и ответила "Нет, конечно! Мне всегда есть, чем заняться" Теперь, когда моей дочке 1 год, я понимаю удивление моей подруги. Если бы я смогла выкроить время для скуки между сменой подгузников, готовкой еды (и уборкой после неё), посещением детской площадки, прогулок и т.д., то была бы просто счастлива! Жизнь с ребёнком дома, к счастью, не ограничивается просмотром сериалов. Родители с детьми работают настолько же тяжело, как и люди на любой другой работе. И конечно, попадают в одну и ту же ловушку "нехватки времени на занятия спортом" Регулярные тренировки помогут тебе сделать твой день более приятным, а тело красивым. Если тебе нравится фитнес, но ты не можешь найти время, то всё что тебе нужно - это немного планирования и воображения. 7 способов потренироваться 1. Тренируйся вместе с детьми. Если дети уже достаточно взрослые, то их можно брать с собой на велосипеде, на пробежку и т.д. Можно вместе ходить в походы. 2. Купи коляску, которую можно пристёгивать к велосипеду. Если ты будешь ездить на велосипеде с такой коляской, то твоя тренировка, несомненно, станет гораздо более интенсивной. К тому же, это, наверняка, понравится детям! Также можно просто-напросто устраивать пробежки, толкая перед собой коляску - сейчас это очень популярно. 3. Прикрепи к себе ребёнка. Если твой ребёнок слишком мал, чтобы возить его коляске, тогда можно купить специальный рюкзачок на спину и брать в нём ребёнка на прогулки. Дополнительные 5-10 кг. веса пойдут только на пользу. Ребёнку это точно понравится. 4. Займись йогой. Именно йога поможет тебе отдохнуть и набраться новых сил, чтобы продолжать заботиться о своём ребёнке. 5. Купи несколько тренировочных видео курсов. Йога, Пилатес, аэробика, кикбоксинг - всем этим можно заниматься прямо в квартире, не отходя от детей. 6. Импровизируй. Если из-за нехватки времени тебе не удалось сходить в спорт зал или побегать в парке, то попробуй просто потренироваться дома (возможно, по видео курсу). Не переживай, если тебе не удаётся хорошо тренироваться каждый раз. Помни - немного тренировок гораздо лучше, чем их полное отсутствие.. 7. Важно: сделай занятия спортом своей обязанностью. Спорт - это очень важно. Если тебе нужно встать на час пораньше, чтобы побегать - поставь будильник и побегай (см. статью ). Поверь, от этого ты только выиграешь, к тому же ты будешь более спокойным и уравновешенным родителем! В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 13.12.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Тренировки с ребёнком дома. бесплатно скачать

Тренировки с ребёнком дома."> Тренировки с ребёнком дома. бесплатно скачать

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Тренировки с ребёнком дома.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Тренировки с ребёнком дома.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.