Четверг, 16.05.2024, 07:11
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka"

21:03

в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka"">Ссылка: "в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka""
	в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka"">Зеркало: "в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka""
	в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka"">Зеркало 2: "в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka""
	Файл: в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

"...В нашем мире весы, конечно, могут дать тебе общее представление о твоём здоровье, но чаще всего именно они и являются самым разочаровывающим и сбивающим с толку фактором диеты. Твой вес может постоянно меняться, и причины этого не всегда известны. Время суток, температура, активность в течение дня, уровень воды в организме - всё это может влиять на твой вес. На самом деле ты можешь начать опускать руки абсолютно на пустом месте - твой вес - это далеко не самый точный показатель. Для того чтобы не растерять свою мотивацию постарайся найти какие-то другие способы самоконтроля, кроме взвешивания. Попробуй использоваться какие-то способы, которые действительно имеют значение. Даже, если весы замерли и не хотят сдвигаться с места, попробуй контролировать себя по параметрам из этого списка: Замеры тела - размер одежды, талии, бёдер, шеи, рук Энергичность - повышенная выносливость при выполнении упражнений, выполнение упражнений с большей интенсивностью, прыгать выше, ходить дольше, бегать быстрее Общее самочувствие - общий уровень энергии, внешний вид, уверенность в себе Здоровье - кровяное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови Нематериальные - как ты выглядишь, что о тебе говорят другие люди, как к тебе относятся". Вот так!!! Это то, что мне сейчас нужно!

в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. в записную книжку! :)) - "Нашла сегодня в статьях о..." - блог "Matuhka". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.