Четверг, 16.05.2024, 17:51
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 29 » Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.

00:02

Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.">Ссылка: "Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи."
	Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.">Зеркало: "Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи."
	Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.">Зеркало 2: "Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи."
	Файл: Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Овощной..." - блог "sherline" Вкусно готовим овощи. Овощной сюрприз. -- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании. Ты считаешь, что овощи хороши в лучшем случае на гарнир или, на худой конец, в виде салата? Ну что же, научим тебя их готовить! Баклажаны, запеченные с овощами и сыром (2 порции) 2 баклажана, 1 луковица, 2 дольки чеснока, 2 помидора, 1 сладкий перец, 100 г твердого сыра, зелень петрушки, 1.5 ст. л. растительного масла, 1 стакан сухого красного вина, соль. 1. Баклажаны помыть и разрезать вдоль (веером), обильно посолив разрезы. 2. Лук очистить, нарезать полукольцами и обжарить в растительном масле. 3. Чеснок растереть с небольшим количеством соли. 4. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружками. 5. Сладкий перец нарезать соломкой, зелень петрушки порубить, а сыр натереть на крупной терке. 6. Баклажаны выложить в форму для духовки, переложив их перцем, помидорами, зеленью, сыром. Лук и чеснок залить вином, перемешать. Этой смесью полить баклажаны, накрыть форму фольгой, поставить в духовку на 25 минут. Калорийность 1 порции: 173 ккал. 2 кабачка, 6 ст. л. соевого соуса, 6 ст. л. винного уксуса, 2 ст. л. оливкового масла, половина измельченной головки чеснока, 1 большая красная луковица, 1 большой измельченный помидор, 2 ч. л. майонеза, 100 г тертого сыра, соль, перец по вкусу. 1. Кабачок порезать на толстенькие кружочки (1 см), полчаса-час мариновать в смеси уксуса, соевого соуса, оливкового масла, 2 долек чеснока и перца. 2. Лук порезать колечками, помидор перемешать с майонезом. 3. Кружочки кабачков уложить в форму для запекания, натереть оставшимся измельченным чесноком, выложить сверху смесь помидора с майонезом и посыпать сыром. 4. Поставить в духовку на 20 минут. Калорийность 1 порции: 215 ккал. 1 баклажан, порезанный на кусочки, 2 сладких красных перца, очищенных от семечек и порезанных на кусочки, 1 маленькая тыква, очищенная и порезанная на кусочки, 3 нарезанных цуккини, 2 щепотки перца чили, 2 ст. л. подсолнечного масла, 2 ч. л. семян тмина, 2 ст. л. порезанной мяты, 1 ч. л. масла, настоенного на чили. 1. Разогреть духовку до 190 градусов. 2. Высыпать порезанные овощи на противень, полить оливковым маслом и приправить. Перемешать и запекать в духовке 15 мин. 3. Достать из духовки, посыпать тмином и вернуть в духовку на 10 мин. 4. Дать немного остыть, затем добавить мяту и побрызгать маслом. Подавать теплыми. Калорийность 1 порции: 90 ккал.

Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Вкусно готовим овощи. - "Вкусно готовим овощи.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.