Четверг, 16.05.2024, 19:03
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » "Вольные" виды спорта: верховая езда

20:51

"Вольные" виды спорта: верховая езда

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: "Вольные" виды спорта: верховая езда . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	"Вольные" виды спорта: верховая езда">Ссылка: ""Вольные" виды спорта: верховая езда"
	"Вольные" виды спорта: верховая езда">Зеркало: ""Вольные" виды спорта: верховая езда"
	"Вольные" виды спорта: верховая езда">Зеркало 2: ""Вольные" виды спорта: верховая езда"
	Файл: "Вольные" виды спорта: верховая езда - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

На улице уже совсем лето – поля зазеленели, соловьи не унимаются даже в полдень, а природа радует долгими сказочно-малиновыми закатами. В такое время очень сложно заставить себя идти в спортзал. А может, и не надо? Давай поговорим о видах фитнеса, не заставляющих закрываться от мира в четырех стенах. Сегодня речь пойдет о верховой езде . Многие думают: что особенного в верховой езде? Садишься да едешь - какой уж тут фитнес. У всадника работают практически все группы мышц : плечи, руки, пресс, поясничные мышцы, ягодицы, бедра,икроножные мышцы и даже свод стопы. Кроме того, прорабатываются такие труднодоступные места, как внутренняя сторона бедра и косые мышцы живота. Это происходит благодаря тому, что во время езды на лошади тебе необходимо подстраиваться под ее движения: работать поясницей, немного привставать, в поворотах переносить вес в нужную сторону. В седле выстраивается красивая осанка. Дело в том, что сохранять равновесие на лошади можно, лишь сидя с прямой спиной, развернув плечи немного назад. Верховая езда – прекрасный способ тренировки равновесия . Чтобы уверенно держаться в седле, тебе нужно найти свой центр тяжести и научиться им управлять. И, поверь, это умение не будет лишним и для других видов фитнеса, и для повседневной жизни. Верховая езда - отличная аэробная нагрузка . Это только издали кажется, что лошадка бежит сама, а всадник просто наслаждается. Двигаться приходится весьма интенсивно, и после 10 минут бега (рыси), ты успеешь запыхаться не меньше лошади. Верховая езда практически не ограничивает тебя в выборе мест для катания . Если на велосипеде или роликах тебе приходится выбирать только асфальтированные или, хотя бы, укатанные дорожки, то для лошади поля и леса – естественная среда обитания. Единственное, чего стоит избегать – это асфальт. Как и людям, лошадям вредно бегать по такой твердой поверхности. Впрочем, в это время года как раз хочется отдохнуть от асфальта и почувстовать свободу знаменитых российских бескрайних полей. Так что это ограничение лишь на пользу. Конный спорт – это еще и психотерапия . Ведь ты работаешь не с железным снарядом, а с живым существом, причем очень даже сообразительным. Тебе необходимо найти контакт с лошадью, договориться, завоевать авторитет – только тогда занятие станет по-настоящему продуктивным и интересным. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 15.05.2010 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

"Вольные" виды спорта: верховая езда">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, "Вольные" виды спорта: верховая езда. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. "Вольные" виды спорта: верховая езда. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.