Четверг, 16.05.2024, 17:32
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 29 » Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.

00:08

Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза. . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.">Ссылка: "Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза."
	Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.">Зеркало: "Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза."
	Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.">Зеркало 2: "Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза."
	Файл: Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза. - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Даже если ты не планируешь похудеть, тебе наверняка доводилось слышать некоторые из следующих заявлений: "Ешьте все, что хотите, и худейте!" "Снижение веса 10 кг за 30 дней" "Наконец-то найдена диета, которая действительно работает!" "Похудение на 1 размер каждую неделю!" "Открыты 3 лучших сжигателя жира" "Уменьшите животик за 10 минут!". Эти хвастливые заявления опровергнет любой, кто пытался сбросить 2, 4 или 40 килограмм. Похудение - не такая простая задача. Невозможно и похудеть. Снижение веса занимает, как правило, больше времени, чем 30 дней. Что касается диеты, то, судя по огромному количеству разных , не существует такой диеты, которая подошла бы всем. Так что забудем про эти небылицы и обратимся к непростым истинам, тщательно скрываемым диетологической индустрией, используя которые, ты быстрее и эффективнее сможешь достичь своего . 1. Тренироваться нужно больше, чем тебе кажется. ДиОн постоянно рекомендует делать умеренные физические упражнения как минимум по 30 минут пять дней в неделю. Это могут быть даже такие виды активности, как, например, разгребание снега или садоводство. Но, хотя эти занятия весьма полезны для сердца и поддержания физической активности, для снижения веса и его поддержания физическую нагрузку придется увеличить примерно вдвое. Например, участники недавнего исследования - группы из 5000 человек, снизивших вес в среднем на 27 кг и сохранивших его в течение 5,5 лет, занимались спортом около часа ежедневно. Результаты специальных исследований от 2008 года подтверждают эти данные. Их авторы обследовали 200 женщин, два года проходивших курс диет и физических упражнений, чтобы избавиться от излишнего веса или ожирения. Те из обследуемых, кто сумели удержать сниженный вес на 10% в течение 2 лет, тренировались около 275 минут в неделю или 55 минут не менее 5 дней в неделю. Иными словами, такие упражнения, как подъем по лестнице, поход пешком в магазин или садовые работы, позволят тебе улучшить самочувствие, но чтобы значительно снизить вес, занятия спортом должны быть регулярными и не менее одного часа в день. Спорт - не значит бег или кикбоксинг, подойдет и просто ходьба, которая кстати была основным видом нагрузки, практиковавшимся членами упомянутой выше группы исследования. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 07.09.2009 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Все реальные факты о похудении. Взгляни правде в глаза.. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.