Пятница, 17.05.2024, 00:03
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Всё об остывании. Теория. - страница 2

21:18

Всё об остывании. Теория. - страница 2

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Всё об остывании. Теория. - страница 2 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Всё об остывании. Теория. - страница 2">Ссылка: "Всё об остывании. Теория. - страница 2"
	Всё об остывании. Теория. - страница 2">Зеркало: "Всё об остывании. Теория. - страница 2"
	Всё об остывании. Теория. - страница 2">Зеркало 2: "Всё об остывании. Теория. - страница 2"
	Файл: Всё об остывании. Теория. - страница 2 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

В фазе остывания старайся всегда соблюдать уже известные принципы . Частота: Как часто необходимо остывать? Проводи остывание после каждой продолжительной физической активности, будь то комплекс силовых упражнений или бег. Интенсивность: Насколько интенсивно должен проходить процесс остывания? После завершения высоконагруженных упражнений перейди на упражнения меньшей интенсивности. Продолжай выполнение основного упражнения, постепенно уменьшая нагрузку и/или скорость. Постепенное замедление темпа и напряженности выполнения упражнения в течение нескольких минут позволит организму естественным образом выйти из состояния повышенной активности. Легкий бег или ходьба в течение нескольких минут по окончании упражнения также способствуют понижению интенсивности и переходу к состоянию покоя. Время: Сколько должна длиться фаза остывания? Длительность в 10-15 минут будет достаточной для того, чтобы сердцебиение и дыхание пришло в норму. После интенсивных занятий очень важно обеспечить плавное снижение температуры организма, разогретого упражнениями, до нормальной. Тип: Какой вид физической активности наиболее подходит для остывания организма? Остывание может иметь вид менее интенсивного варианта упражнений, которые только что выполнялись в основной фазе тренировки. Для остывания пригодны абсолютно любые упражнения, которые приводят к нормализации частоты сердцебиения и дыхания, а также используют мышцы, которые были задействованы в основной тренировке. Завершающую растяжку необходимо выполнять уже после фазы остывания, так как к этому моменту твои мышцы все еще будут сохранять необходимую эластичность и тепло, что уменьшит риск заработать растяжение или травму. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 16.08.2011 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Всё об остывании. Теория. - страница 2">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Всё об остывании. Теория. - страница 2. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Всё об остывании. Теория. - страница 2. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.