Четверг, 16.05.2024, 20:18
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Зачем нужен витамин К? - страница 2

23:45

Зачем нужен витамин К? - страница 2

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Зачем нужен витамин К? - страница 2 . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Зачем нужен витамин К? - страница 2">Ссылка: "Зачем нужен витамин К? - страница 2"
	Зачем нужен витамин К? - страница 2">Зеркало: "Зачем нужен витамин К? - страница 2"
	Зачем нужен витамин К? - страница 2">Зеркало 2: "Зачем нужен витамин К? - страница 2"
	Файл: Зачем нужен витамин К? - страница 2 - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Дневная норма потребления витамина К для взрослого человека составляет 90 мкг, для детей – 10-20 мкг, для подростков – 30-75 мкг. Источники витамина К: Капуста: сырая, 1 стакан (67г) – 547мкг, приготовленная, ? стакана (65г) - 531мкг Брюссельская капуста: сырая, 1 стакан (88г) – 155 мкг Шпинат: приготовленный, ? стакана (90г) – 442мкг Брокколи: приготовленная ? стакана (78г) – 110мкг Салат: сырой, 1 стакан (36г) – 62,5мкг Горох: приготовленный, ? стакана (80г) – 20,7мкг Спаржа: приготовленная, 5 побегов (75г) – 60 мкг Виноград, без косточек: 75г – 10,9мкг Морковь: приготовленная, ? стакана (78г) – 10,7мкг Киви: средний плод (76г) – 30,6мкг Петрушка: 1ст. ложка – 123мкг Оливковое масло: 1ст. ложка – 8мкг Однако, если ты принимаешь препараты, разжижающие кровь, важно знать, что витамин К или еда с высоким его содержанием могут повлиять на работу препаратов. Нужно проконсультироваться с врачом о необходимой тебе дозе витамина К. В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, об этом. Статья была добавлена: 11.03.2011 Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.

Зачем нужен витамин К? - страница 2">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Зачем нужен витамин К? - страница 2. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Зачем нужен витамин К? - страница 2. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.