Четверг, 16.05.2024, 09:49
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_"

19:39

Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_"">Ссылка: "Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_""
	Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_"">Зеркало: "Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_""
	Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_"">Зеркало 2: "Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_""
	Файл: Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Нижняя граница: (220 &%238722; возраст &%238722; ЧСС в покое) &%23215;0,6 ЧСС в покое Верхняя граница: (220 &%238722; возраст &%238722; ЧСС в покое) &%23215;0,8 ЧСС в покое То есть у женщины 25 лет с частотой сердечных сокращений в покое 65 ударов в минуту тренировка на снижение веса должна проходить при пульсе 143–169. ЧСС в покое измеряется сразу после сна, пока вы не встали с постели. или можно сделать еще проще (кстати, посчитайте каждая для себя, это очень полезная вещь))) (220 - возраст)*0,65 (220 - возраст) * 0,75 К примеру, мне 23, значит 220 - 23 = 197, далее 197*0,65= 128 ( это нижний предел, то есть когда мой пульс достигает 128 - у меня начинается зона сжигания жира) по аналогии мой верхний предел 147. значит, между 128 и 147 ударами в минуту - я худею за счет жировой))))smile такой пульс достигается при быстрой ходьбе, работе на степпере, сайкле и элепсойде)))

Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Заметки на манжетах: как сжигать жировую ткань - блог "Morra_". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.