Четверг, 16.05.2024, 21:29
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika"

23:03

ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika"">Ссылка: "ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika""
	ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika"">Зеркало: "ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika""
	ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika"">Зеркало 2: "ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika""
	Файл: ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Утащила себе заповеди из блога Lanochka. Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3). Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу. Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира. Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре. Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака. Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса. Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов. Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными. Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным. Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. ЗАПОВЕДИ - "Утащила себе заповеди из блога..." - блог "Eugenika". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.