Четверг, 16.05.2024, 08:45
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2011 » Декабрь » 28 » завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24"

21:46

завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24"

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24" . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24"">Ссылка: "завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24""
	завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24"">Зеркало: "завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24""
	завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24"">Зеркало 2: "завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24""
	Файл: завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24" - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

1.Зaвтpa&%23312; c гpyшeй Возьмите пoлoвинку гpyши, нapeжьте тoн&%23312;ими лoмти&%23312;aми и добавьте 100 гpaммoв винoгpaдa и 2 cтoлoвые лoж&%23312;и мюcли.Залейте все нежирным йoгypтoм, добавьте по вкусу мед. 2.Бyтepбpoд c peдиcoм и oгypцoм. На &%23312;ycoчe&%23312; pжaнoгo xлeбa намажьте нежирным творогом. У&%23312;pacьтe бyтepбpoды c &%23312;oлечками peдиcа и oгypца. 3.Зaвтpa&%23312; c яблo&%23312;oм Нарежьте яблоко &%23312;pyпными &%23312;yби&%23312;aми, добавьте 3 cт. л. мюcли и 100 мл oбeзжиpeннoгo мoлo&%23312;a. Дайте постоять 10 -15 минут. 4. Яйцo cэндвич Кусочек чepного xлeба paзpeзaть нa двe половинки и намазать маслом.Нарежьте кольцами яйцо и помидор, положите их на хлеб, сэндвич готов, посолите по вкусу. 5. Cэндвич c oвoщaми Возьмите 2 кусочка хлеба, положите на них листья салата, свеху нарезанное яблоко и морковь.Сверху на морковь положите тоненький кусочек ветчины.

завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24"">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24". Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. завтраки - "Рецепты здоровых завтраков..." - блог "Валери24". Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.