Четверг, 16.05.2024, 09:41
Приветствую Вас Гость

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

Главная » 2012 » Март » 28 » Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами

16:26

Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами">Ссылка: "Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами"
	Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами">Зеркало: "Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами"
	Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами">Зеркало 2: "Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами"
	Файл: Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Ингредиенты

Мука цельнозерновая

250 г

Мука пшеничная в/с

250 г

Отруби пшеничные

3 ст.л.

Вода свежевыжатый апельсиновый сок

350 мл
(250 воды
и 100 сока)

Соль

1 ч.л.

Мед

1 ст.л.

Дрожжи прессованные
или сухие

10 г
1,5 ч.л.

Квиноа
(можно заменить кунжутным семенем)

3 ст.л.

Семя льна

3 ст.л.

Мюсли
брала органик без сахара с сухофруктами, орехами,
семенем подсолнуха и тыквы

125 г

Способ приготовления

Отруби и квиноа обжарить на сухой сковородке, выключить и дать немного остыть.
Выжать сок 1 апельсина, измерить в мл. Рассчитать нужное количество воды, чтобы всего жидкости было 350 мл.
Прессованные дрожжи развести в теплой воде с медом и дать постоять 10 мин. если дрожжи сухие - добавлять не разводя.
Вылить в ведерко, добавить сок, просеять муку.
Добавить отруби с квиноа, льняное семя, соль.
Далее:
- если выпечка в хлебопечке - режим цельнозерновой с подогревом, по сигналу добавить мюсли. Перед выпечкой смазать и посыпать мюсли, квиноа, льняным семенем.
- если выпечка в духовке:
Замесить тесто в хлебопечке, 1 замес в цельнозерновом режиме с подогревом. Вынуть лопасть и оставить в работающей печке на 30 минут.
Выложить на обильно посыпанную мюсли и квиноа доску, растянуть в пласт по размеру доски, сверху посыпать оставшейся частью мюсли.
Сложить вчетверо с углов к центру, далее еще раз новые получившиеся углы вчетверо к центру, перевернуть и сформировать круглую или подолговатую буханку.
Расстаивать в форме на пекарской бумаге в теплой духовке 30 мин, затем в комнате 15 мин.
Последние 15 минут использовать для нагрева формы с крышкой в духовке до 240 град.
Перенести буханку вместе с бумагой в форму.
Выпекать 30 мин с закрытой крышкой при 240 и еще 15 мин с открытой крышкой при 225.

Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами">

Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Цельнозерновой хлеб с мюсли и семенами. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.

Просмотров: 237 | Добавил: sergey3230i | Теги: /b | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

Архив записей

Наш опрос

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 24

Гостей: 24

Пользователей: 0

Чаще всего диета, спустя некоторое время, перестает способствовать снижению веса. Возврат избыточного веса после периода "сидения" на диете. Используйте диеты, но разумно. © 2024
Создать бесплатный сайт с uCoz


Имя *:
Email *:

Код *: