| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Бессонница . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Бессонница">Ссылка: "Бессонница" |
|
Бессонница">Зеркало: "Бессонница" |
|
Бессонница">Зеркало 2: "Бессонница" |
|
Файл: Бессонница - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Бессонница - это не болезнь, а симптомокомплекс, проявляющийся в том, что человек с трудом засыпает (пресомнические расстройства), часто просыпается. Его сон чаще всего бывает неглубоким, поверхностным, плохо восстанавливает душевные и физические силы (внутрисомнические расстройства). Бывает так, что человек рано пробуждается, не может уснуть и встает усталым (постсомнические расстройства). Еще в 1989 году в книге "Секреты вашей бодрости" я рассказал о механизмах сна и методах борьбы с бессонницей и особенно подробно описал ситуационную бессонницу, возникающую из-за событий или факторов, раздражающих нервную систему:
стрессы, освещение, шум;
нарушение кровоснабжения мозга (неудобная поза и т. д.);
расположение спальной комнаты в геопатогенной зоне, недалеко от высоковольтных линий электропередачи;
нарушение ритма бодрствование - сон (просиживание допоздна у телевизора, ночные работы, поздние ужины, смена часовых поясов);
внутренние факторы в виде чрезмерно сильных импульсов из различных органов (бурное пищеварение, употребление слабительных, газы, боли в печени, сердце и т. д.).
После выхода книги многие читатели позвонили и написали мне о том, что улучшили сон благодаря моим советам, а некоторые из них рассказали о своих способах. Нарушения сна бывают наверняка у каждого человека. Это интересно и актуально для всех, но проблема в том, что наука о сне (сомнология) отстает от практики. В результате человеку, страдающему бессонницей, врач порекомендует лишь снотворные таблетки, а при их неэффективности передаст пациента в руки психиатра... В народной медицине тоже сложилась парадоксальная ситуация. Целители написали сотни книг, а количество больных бессонницей все время увеличивается. К сожалению, до глубинных причин бессонницы никто докапываться не хочет. Это утомительное, трудоемкое дело. Я сам столкнулся с этим, когда после защиты кандидатской диссертации поехал на юг, на ликвидацию вспышки холеры, и подцепил какую-то кишечную инфекцию. С ней легко справились антибиотики, но ее последствие (нарушение сна) мне пришлось расхлебывать несколько лет, пока я не съездил в Китай и не освоил традиционную китайскую медицину. Именно в ней оказалась наиболее глубоко разработанная классификация способов борьбы с бессонницей.
Новым открытием в механизме сна является изучение полипептидов:
дельта-пептид сна;
фактор сна С;
снотворная субстанция (СС);
субстанция Р.
Все эти полипептиды способствуют сну и улучшают его глубину. Оказывается, в нервной системе имеются ферменты, разрушающие указанные нейропептиды. Это приводит к своеобразной смене фаз быстрого (с быстрым движением глаз) и медленного (с медленным движением глаз) сна и в конце концов способствует пробуждению. Такова гуморальная теория сна.
B. Ивaнчeнкo
Бессонница и другие статьи по нетрадиционной медицине.
Используйте также поиск информации по всем разделам медицины
![Бессонница бесплатно скачать]( "Бессонница скачать бесплатно, без регистрации")
Бессонница">
Сырые овощи и фрукты лучше съедать в самом начале обеда. Сладкое заменим сухофруктами и медом. В твоем рационе должно быть много белков. Этого можно достигнуть благодаря употреблению рыбы, нежирного мяса и птицы, нежирных молочных продуктов, блюд из бобовых, которые содержат клетчатку, советуют диеты и специалисты по здоровому питанию. Очень эффективна и полезна диета, основанная на употреблении грейпфрутов и цитрусовых, Бессонница. Это замечательный фрукт, который замечательно подходит во время диеты, потому что он замечательно расщепляет жиры, а витамины, в том числе С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунитет, рекомендуют диеты. Первый день диеты. Завтрак – грейпфрут или сок, постная ветчина, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, овощной салат с зеленью, овощи – любые, кроме картофеля и кукурузы, кофе или чай без сахара. Ужин – отварное постное мясо, листья салата, зеленый чай с медом. Второй день диеты. Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо, кофе или чай без сахара. Обед – грейпфрут, твердый сыр или нежирный творог, рекомендуют диеты. Ужин – отварная рыба, овощной салат, хлеб. Третий день диеты. Завтрак – грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, орехами, йогурт или молоко. Обед – грейпфрут, чашка овсяного супа с сухариком. Ужин – отварная курица, помидор, половина грейпфрута. Четвертый день диеты. Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, рекомендуют диеты. Ужин – отварные или тушеные овощи, чай, грейпфрут. Пятый день диеты. Завтрак – салат из яблок, грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед – запеченный картофель, овощи. Ужин – на ваш выбор – постная говядина или куриная грудка или рыбное филе. Томатный сок или помидор. Перед сном – грейпфрут или сок. Шестой-седьмой день диеты. Выбери на твой вкус любое меню из вышеперечисленных. Не ужинай после 19.00. Чем реже мы принимаем пищу, рекомендуют диеты, опасаясь поправиться, тем больше шансов набрать лишний вес и не сбросить его. Бессонница. Свекольные диеты – восстанавливает уровень гемоглобина в крови, уменьшает холестирин и укрепляет наши сосуды. Петрушка – регулирует обмен глюкозы в крови, помогает нормальной работе почек и щитовидной железы, укрепляет сосуды. Лимонный сок и диеты – укрепляет иммунную систему и подавляет тягу к мучному.
|
